подарок за подписку
Верни силу и внутреннюю опору
внутреннюю
опору
15 минут, чтобы обратиться к своей сильной части и получить ресурс, необходимый чтобы справиться с ленью, прокрастинацией и сомнениями в себе
Получить практику в Telegram
Бесплатная запись в Telegram-канале.
Дмитрий Хант
Психолог · работа с состоянием
✦
Аудиопрактика «Возврат силы»
01 / Узнать себя
Знакомо?
01
Открыли телефон "на минуту"
Собирались заняться важным делом, а уже полчаса листаете ленту. Телефон помогает ненадолго отвлечься, но вернуться к задаче становится ещё труднее.
02
Час готовитесь к пятиминутному делу
Перечитываете, уточняете, продумываете, с чего начать. Само действие заняло бы несколько минут, но подготовка к нему растягивается на весь день.
03
Мысленно репетируете разговор
Вы уже много раз представляли, что скажете. Но каждый раз находится причина отложить разговор: вдруг вас не поймут, разговор пойдёт не так или вы не найдёте нужных слов.
03 / Подарок за подписку
Практика «Возврат силы»
15 минут, чтобы обратиться к своей сильной части и выбрать один шаг в деле, которое откладываете из-за сомнений.
Сила здесь — образ внутренней опоры. Практика помогает заметить её через ощущения и направить внимание на важное для вас действие.
01
Выберете важное дело
Назовёте действие, которое откладываете, и заметите, что вас останавливает.
02
Найдёте точку опоры
Через образ и ощущения исследуете качество, на которое можете опереться.
03
Представите следующий шаг
Мысленно попробуете действие и решите, с чего начать в реальности.
Результат после практики
- Меньше хаоса и сопротивления в голове
- Больше уверенности и ощущения "я могу"
- Открывается творческий потенциал
03 / Об авторе
Дмитрий Хант
Психолог, гипнолог и телесный терапевт
Создаю практики, которые помогают взглянуть внутрь себя и найти там источник силы, способный справиться с апатией и неуверенностью в себе.
Высшее психологическое образование. Обучался трансперсональной и телесно-ориентированной психотерапии в МИП, интегральному нейропрограммированию в ИИП С. В. Ковалёва и методам гипноза.
04 / после практики
Канал для тех, кто хочет меньше сомневаться
Разбираем знакомые ситуации и пробуем способы действовать в них по-новому.
01
Меньше самокритики
Практики и разборы о том, как замечать жёсткий внутренний голос и поддерживать себя без самообмана.
02
Разговоры и границы
Примеры ситуаций и упражнения, чтобы уверенно обозначать границы и говорить из спокойствия, а не напряжения.
03
От мыслей к действиям
Конкретные инструменты, которые помогают меньше сомневаться и перестать бесконечно откладывать.
